(资料图片仅供参考)

这个动作可以收紧大腿后侧的皮肤，拉伸臀部、背部和肩部的肌肉。

面对楼梯，把脚抬高到肚脐的高度，放在台阶上，拉伸骨盆，保持平衡。

吸气，呼气时身体前倾，双臂伸向脚踝3分钟。然后换腿，继续用同样的方法拉伸。